Online træning
Bevæg dig til bedring
Online forløb- Fascia Pilates til dine udfordinger
Her kan du finde det online forløb, der passer lige til dig.
Træningen er en kombination af nyeste viden om kroppens anatomi, Fascia systemet (bindevævssystemet) gennem fascia fokuserede øvelser og Pilates, begge arbejder med kroppen som en helhed.
Størstedelen af videoerne har en varighed på 10-20 minutter, så det er overskueligt og lige til at gå til.
Nakke eller/og skulder
Til dig med
- nakkesmerter
- følger efter piskesmæld
- følger efter hjernerystelse
- skuldergener
- fibromyalgi
Dette forløb arbejder med dybe lag i kroppen, særligt omkring vejrtrækningsmusklen og alle fascia (bindevæv) forbindelser herfra og hertil.
Det er blid dynamisk træning med mere fokus på at skabe en fornemmelse af fri bevægelighed og lethed i kroppen.
Pris: 399 kr
Læs mere
Ligesom vi arbejder med fascia vævet, arbejder vi også med stærke aktive muskler, da de to går hånd i hånd.
Praktisk:
Indeholder 3 videoer.
Du får tilsendt 1 video hver uge.
Hvis det føles godt i din krop, laver du videoen en gang dagligt. Hvis du har behov for en hviledag eller to, skal du lytte til det. Du oplever bedst effekt af forløbet hvis du lytter til din krop undervejs- vel vidende at den har behov for bevægelse.
Redskaber:
I uge 3 skal du bruge en bold, optimalt Slings Massage bolde alternativt en massagebold eller tennisbold.
Tilgængelighed:
90 dage
Efterfødsel, vaginal og kejsersnit
Til dig der har:
- født ved kejsersnit
- født vaginalt
Vi har fokus på:
- delte mavemsukler
- arvæv efter kejsersnit
- arvæv efter vaginal bristning
- genoprette styrke og pæn holdning
Vi skal med korte, men effektive trænings sekvenser, genopbygge styrken efter fødsel.
Pris: 499 kr
Læs mere
Hvornår kan jeg starte:
Sålænge at heling efter bristning eller kejsersnit er opnået, kan du begynde forløbet (for de fleste vil dette være cirka 8 uger efter fødsel).
Det er aldrig for sent at starte forløbet- sålænge du (engang) har født, giver forløbet mening.
Praktisk:
Indeholder 5 videoer (samt korte info videoer om arvæv efter kejsersnit og vaginal bristning, delte mavemuskler, bækkenbund og holdning).
Du får tilsendt 1 video hver uge.
En video varer mellem 11 og 15 minutter.
Redskaber:
Det kan være en fordel at have en Slings Dome bold til at arbejde med arvæv efter kejsersnit, men er ikke en nødvendighed.
Tilgængeligt:
90 dage
For alle, en stærk og bevægelig krop
Til dig der ønsker
- træning af dit fasciavæv (bindevæv)
- træning af dine muskler i de bevæge baner du skal bruge i din hverdag (funktionel træning)
- næring af din krop helt ned på celleniveau
Fascia Pilates træner din krop som en HELHED, da kroppen ikke bevæger sig en muskel af gangen, men dynamisk i kæder med aktivitet i flere muskler af gangen.
Det er altså et lille indblik i Fascia Pilates træning og vil være til stor gavn for de fleste kropslige problematikker.
Pris: 499 kr
Læs mere
Praktisk:
Indeholder 5 videoer, som gradvist bygger op i intensitet og som alle varer mellem 15 og 25 minutter.
Du får tilsendt første video med det samme og derefter 1 ny hver uge.
Redskaber:
Vi bruger to bolde under træningen, Slings Massage Bolde, alternativt kan andre massage bolde eller to tennisbolde fint bruges.
Tilgængeligt:
Forløbet er dit til evig tid.
Lænderyg eller/og hofte område
Til dig der har
- rygsmerter
- hoftesmerter
- bækkensmerter
Vi har fokus på bevægelighed og styrke i både fasciavæv (bindevæv) og muskler der forbinder til og fra lænderyggen. Hermed også hofte- og bækkenområde.
Det er funktionel træning- vi træner kroppen til at være fri og stræk i de bevægelser du bruger i din hverdag- gå ture, tømme opvaskemaskine, støvsuge osv..
Pris: 499 kr
Læs mere
Nyeste forståelse for kroppens ekstra lag af anatomi i fascia systemet (bindevævet), forklarer hvorfor ryg og bækken/hofte området for mange, kan være udfordrende. Det er et område med meget “trafik”, da alle vores fascia baner løber igennem dette område.
Vi skal arbejde os mod en bevægelig og fri ryg og/eller hofte med fascia (bindevævs) fokuserede øvelser samt pilates øvelser.
Udarbejdet efter 15 års arbejde med lænderygsmerter.
Praktisk:
Indeholder 5 videoer
Du får tilsendt 1 video hver uge.
Redskaber:
Du skal bruge 2 slags små bolde, en lille massage bold (alternativt golfbold el lign) og en lidt større (alternativt tennisbold el Slings Massage Bold).
Tilgængeligt:
90 dage
Previous slide
Next slide
Vi skaber fri passage til nerver, ligeså vel som leddene i kroppen og foruden bevægelighed, skal vi have den optimale styrke. Det er funktionel træning- altså bevægelser der ligner de funktioner/bevægelser din krop skal kunne klare i hverdagen.
Foruden fri passage til nerver og led og stærke aktive muskler, skaber vi også bedre cirkulation, som gavner kroppen helt ned på celle niveau!
Det er sundhed og næring for kroppen gennem bevægelse.
Baseret på nyeste viden om anatomi og mange års erfaring
Træningen er baseret på mange års erfaring i klinik regi og på et solidt fundament af anatomisk forståelse af hele kroppen, herunder kroppens sammenhænge i vores fascia system (bindevævssystemet).
Kroppen er en HELHED og skal anskues og trænes som en helhed!